Buongiorno ragazze!!! 

Lo so, la voglia non è sempre al top… Giornate infinite, mille impegni, la stanchezza che pesa su corpo e mente

Iniziate, Fate quel primo passo. E' proprio in questi momenti che si fa la differenza, che diventerete più forti 

E alla fine dell’allenamento vi sentirete piene di energia, soddisfatte e felici 

Buon allenamento e come sempre taggatemi nelle stories!!!!

Coach Monia

La mia programmazione prevede:

Lunedì – primo workout
Martedì – secondo workout
Mercoledì – camminata/tapis roulant: 1 ora a passo sostenuto
Giovedì – di nuovo primo workout
Venerdì – di nuovo secondo workout
Sabato – camminata/tapis roulant: 1 ora a passo sostenuto
Domenica – riposo

Iniziate con il riscaldamento poi il workout ed infine lo stretching

 

VIDEO RISCALDAMENTO

https://www.youtube.com/watch?v=InzF2vveKgY

PRIMO WORKOUT

https://www.youtube.com/watch?v=F8uoqKBUvJ0

https://www.youtube.com/watch?v=HbhQcNYH1rU

VIDEO STRETCHING

https://www.youtube.com/watch?v=4gPngIuKCdQ