8-giugno-2026 | Workout settimanale MFM Trainer
Buongiorno ragazze 
Come ogni settimana vi invio la programmazione e alcune mie "dritte":
Allenatevi con costanza Focus su esercizi multiarticolati
aumento dei carichi in modo progressivo Alimentazione bilanciata, sonno e recupero adeguati Mobilità e stretching
E soprattutto: testa e concentrazione! 
Ricordate il mio motto: "Tutto parte dalla tua testa".
Ogni allenamento vi avvicina al vostro obiettivo: date il massimo e fidatevi del percorso! 
Buon inizio settimana e buon allenamento!
Taggatemi nelle storie! 
Coach Monia
La mia programmazione prevede:
Lunedì – primo workout
Martedì – secondo workout
Mercoledì – camminata/tapis roulant: 1 ora a passo sostenuto
Giovedì – di nuovo primo workout
Venerdì – di nuovo secondo workout
Sabato – camminata/tapis roulant: 1 ora a passo sostenuto
Domenica – riposo
Iniziate con il riscaldamento poi il workout ed infine lo stretching
VIDEO RISCALDAMENTO
https://www.youtube.com/watch?
PRIMO WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
VIDEO STRETCHING
https://www.youtube.com/watch?
