Allenamenti settimana dal 13 al 19 maggio MFM Trainer
Ciao Ragazze,
state facendo le camminate previste? ORA devono essere 3 camminate da un'ora (obbligatorie) a passo veloce, nei giorni di rest, o post allenamento, fanno parte del vostro programma di allenamento oltre ai 4 workout, cercate di farle sempre perchè sono il vostro cardio, quindi il battito si deve alzare, non sono passeggiatine chiaro? :D
Fate sempre prima riscaldamento, poi allenamento ed infine stretching ;) SEMPREEEEEEEEEE
RISCALDAMENTO:
PRIMO ALLENAMENTO:
STRETCHING:
SECONDO ALLENAMENTO:
Gli allenamenti non vanno fatti nello stesso giorno, vanno alternati nei giorni e dovete ripeterli entrambi 2 volte, così da allenarvi 4 volte nella settimana
io consiglio di fare:
LUNEDI PRIMO WORKOUT
MARTEDI SECONDO WORKOUT
MERCOLEDI CAMMINATA
GIOVEDI DI NUOVO PRIMO WORKOUT
VENERDI DI NUOVO SECONDO WORKOUT
SABATO CAMMINATA
DOMENICA CAMMINATA
