MFM Trainer - workout dal 25 novembre al 1 dicembre
BUONGIORNO PICCOLO REMINDER:
Quale è l'obiettivo per chi si allena? CAMBIARE
giusto? e come si cambia?
costruendo massa magra, ovvero muscolare!!!!
E per costruirla come devi fare? devi avere una programmazione da seguire, usare i carichi e non i pesetti delle barbie (quindi non aver paura di caricare!!!)
E poi devi avere anche una alimentazione adatta, che significa?
fare 365 gg l'anno una dieta troppo restrittiva da 800 kcal (per me sbagliata a prescindere anche se doveste perdere 100 kg, perchè sapete bene che io sono per una alimentazione sana e flessibile), fatta a caso, senza calcoli, senza capire il tuo obiettivo, mettendo e togliendo a caso, non ti porta a vedere risultati anzi, rischi di diventare un "manico di scopa" come lo ero io prima di diventare pt, magra, senza forme, mi allenavo 7 gg su 7 mangiavo pochissimo, ero infelice e mi vedevo sempre uguale!!!!
Una donna deve avere un fisico in salute, armonioso, con le giuste forme e perchè no, anche con i giusti muscoletti ;) no???
Ma per arrivare a questo, dobbiamo mettere le basi e come dicevo sopra, le basi le mettiamo, con dieta, allenamento costante 4 gg, carichi in progressione e 2 camminate, quindi bisogna fare tutto, ma soprattutto ricordatevi una cosa: che non è facendo SOLO cardio che vi cambia il corpo, quindi carichi carichi carichi!!!!
Le video lezioni registrate seguono una programmazione ben chiara e stabilita, non sono video presi a caso ed inviati, per questo hanno scadenza settimanale ed in quella settimana dovete per forza eseguire quelle lezioni, cosi da andare a lavorare distretti muscolari diversi man mano che la programmazione va avanti nei mesi.
il vostro "cardio" da fare sempre e non facoltativo è la camminata che va fatta e non tralasciata MAI se volete migliorare la vostra pelle, la ritenzione e vedervi piu' lisce e levigate!
La camminata di un'ora a passo veloce, la potete sostituire con il tapisrulant, ed una tantum con la cyclette, ma va fatta per forza!!!!
Muovetevi durante il giorno, andate a fare spesa a piedi, parcheggiate lontano, prendete le scale e non l'ascensore, portate il cane o i bambini a passseggio.
Nel giorno di rest quindi avete comunque da fare ;)
ok dopo questa ramanzina e spiegazione potete partire ahahahahahahahahahhahahahahaha
SI FA RISCALDAMENTO SEMPRE, POI ALLENAMENTO E POI STRETCHING ;)
RICORDATEVI SEMPRE: se un esercizio non lo sentite, le motivazioni sono due: o lo state eseguendo male, quindi riguardatevi la mia spiegazione iniziale o state usando dei pesi troppo leggeri!!!!!
VIDEO RISCALDAMENTO:
PRIMO WORKOUT:
https://youtu.be/OpgssFSnfmE?si=CgQzsAgJ6NDSgin6
si=nVeB4iZeK4fzlv8B
SECONDO WORKOUT:
https://youtu.be/wXYeR2FmGCo?TAGGATEMI NELLE VOSTRE STORIE POST ALLENAMENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
