MFM TRAINER - Workout settimanale dal 10 agosto 2026
Buongiorno ragazzeeeee! 
E per chi è già in ferie... buone vacanze! 
Dove siete? Mare, montagna, lago o qualche posto speciale? 
Godetevi questa splendida estate, ricaricate le energie e, tra un momento di relax e l'altro, non dimenticate di prendervi cura di voi con un po' di movimento! 
Buona estate e buon allenamento! 
La vostra Coach Monia 
PRIMA DI INIZIARE LEGGETE SEMPRE BENE TUTTI I MIEI CONSIGLI:
Lunedì: primo workout
Martedì: secondo workout
Mercoledì: camminata
Giovedì: di nuovo primo workout
Venerdì: di nuovo secondo workout
Sabato: camminata
Domenica: riposo
Iniziate sempre con il riscaldamento 
proseguite con il workout
e concludete con lo stretching 
VIDEO RISCALDAMENTO
https://www.youtube.com/watch?
PRIMO WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
VIDEO STRETCHING
https://www.youtube.com/watch?
