Buongiorno ragazze

di seguito la mia programmazione settimanale

PRIMA DI INIZIARE LEGGETE SEMPRE BENE TUTTI I MIEI CONSIGLI:

Lunedì: primo workout
 Martedì: secondo workout
Mercoledì: camminata
Giovedì: di nuovo primo workout
Venerdì: di nuovo secondo workout
 Sabato: camminata
 Domenica: riposo

Iniziate sempre con il riscaldamento 

proseguite con il workout  

e concludete con lo stretching 

Ci tengo a precisare che alcune videolezioni ritornano proprio per consentire, a chi già le ha eseguite, di utilizzare un carico maggiore. Avendo una migliore dimestichezza con gli esercizi, una mobilità maggiore, più forza avendo creato massa muscolare nei mesi, in questa maniera riusciamo a creare ipertrofia muscolare e a costruire massa magra.

E adesso tocca a voi!!!

Buon allenamento!

VIDEO RISCALDAMENTO

https://www.youtube.com/watch?v=InzF2vveKgY

PRIMO WORKOUT

https://www.youtube.com/watch?v=OpgssFSnfmE

https://www.youtube.com/watch?v=y-d96mkb9Dg

VIDEO STRETCHING

https://www.youtube.com/watch?v=7wYt1kwc98I

IMPORTANTE

Se non trovate le videolezioni, controllate tutte le cartelle della posta (anche Spam, Promozioni e Posta indesiderata etc.): molto probabilmente sono lì. In alternativa, potete scaricarle direttamente dalla vostra area riservata! 

 

 Un avviso per chi è di Latina e dintorni!

RAGAZZEEEEE 

VI ASPETTO ALL'ALLENAMENTO AL MARE DEL 30 luglio alle 19:30 

Portate un telo da mare e tanta voglia di divertirvi, allenarvi e fare il pieno di energia! 

INFO NELLA LOCANDINA

 

 Per chi è di Latina e dintorni, un evento da non perdere! 

Trovate tutti i dettagli nella locandina qui sotto. Vi aspetto!