MFM-workout-settimana-22-gen-2024
Buongiorno,
questo 2024 è partito con il botto, lezioni belle strong e voi super cariche bravissime, i miei complimenti!!!
Ricordatevi sempre che dovete fare i 4 allenamenti + le 2 camminate da un'ora a passo veloce, la vostra programmazione prevede questo ed i risultati arrivano se fate le cose fatte bene, meno fate, meno ricevete ma...NON FATE DI PIU' perchè i muscoli crescono a riposo ed il vostro corpo ha bisogno anche di rilassarsi.
Partiamo con:
RISCALDAMENTO:
PRIMO ALLENAMENTO:
STRETCHING:
SECONDO ALLENAMENTO:
io consiglio di fare:
LUNEDI PRIMO WORKOUT
MARTEDI SECONDO WORKOUT
MERCOLEDI CAMMINATA
GIOVEDI DI NUOVO PRIMO WORKOUT
VENERDI DI NUOVO SECONDO WORKOUT
SABATO CAMMINATA
DOMENICA REST
RAGAZZEEEEEEEEEEE NON DIMENTICATE UNA COSA IMPORTANTE:
L'ALIMENTAZIONE VA FATTA BENE, MANGIARE MALE O POCO, NON VI PORTA A VEDERE I RISULTATI, QUINDI POTETE ALLENARVI BENE MA SE MANGIATE MALE VI VEDRETE SEMPRE UGUALI, MI RACCOMANDO!!!!!!
Per qualsiasi chiarimento io sono a disposizione e potete scrivermi!
Mi raccomando mandate indietro il video e ripetete i giri con me, così avete il timer sotto, avete la mia spiegazione, ed ascoltate quali sono gli errori che non dovete fare!
*Quando inziate un percorso fitness, la cosa importante è farvi le foto, avanti, dietro, laterale. Mese per mese, per monitorare i vostri cambiamenti, perchè è normale pesare di piu quando ci si allena (ovvio dovete mangiare bene pero').
Perderete pero' tantissimi cm e solo attraverso le musurazioni o le foto ve ne renderete conto.
Ci tengo a vedere i vostri collage, dei prima e dopo quindi se me li mandate, ve ne sarei grata.
Monia
