MonyFitMom - allenamenti della settimana 11-12-2023
Quanto manca a Natale? pocooooo pochissimo, ma per noi no problem ;) la nostra "palestra" è sempre aperta e ci possiamo allenare quando vogliamo, questa è la grande comodità delle video lezioni!!!!
DAJE DAJE SI PARTEEEEEEEE con il
RISCALDAMENTO:
PRIMO ALLENAMENTO:
STRETCHING:
SECONDO ALLENAMENTO:
Gli allenamenti non vanno fatti nello stesso giorno, vanno alternati nei giorni e dovete ripeterli entrambi 2 volte, così da allenarvi 4 volte nella settimana e nei giorni di rest un'ora di camminata passo veloce non facoltativa per 2 volte
io consiglio di fare:
LUNEDI PRIMO WORKOUT
MARTEDI SECONDO WORKOUT
MERCOLEDI CAMMINATA
GIOVEDI DI NUOVO PRIMO WORKOUT
VENERDI DI NUOVO SECONDO WORKOUT
SABATO CAMMINATA
DOMENICA REST
RAGAZZEEEEEEEEEEE NON DIMENTICATE UNA COSA IMPORTANTE:
L'ALIMENTAZIONE VA FATTA BENE, MANGIARE MALE O POCO, NON VI PORTA A VEDERE I RISULTATI, QUINDI POTETE ALLENARVI BENE MA SE MANGIATE MALE VI VEDRETE SEMPRE UGUALI, MI RACCOMANDO!!!!!!
Monia
