workout settimanali monyfitmom 05 giugno 2023
Video Lezioni
BONJOUR RAGAZZE,
si parte daje tuttaaaaaaaa
RISCALDAMENTO:
PRIMO ALLENAMENTO:
STRETCHING:
SECONDO ALLENAMENTO:
Gli allenamenti non vanno fatti nello stesso giorno, vanno alternati nei giorni e dovete ripeterli entrambi 2 volte, così da allenarvi 4 volte nella settimana e nei giorni di rest un'ora di camminata passo veloce non facoltativa.
io consiglio di fare:
LUNEDI PRIMO WORKOUT
MARTEDI SECONDO WORKOUT
MERCOLEDI CAMMINATA
GIOVEDI DI NUOVO PRIMO WORKOUT
VENERDI DI NUOVO SECONDO WORKOUT
SABATO CAMMINATA
DOMENICA REST MA SE AVETE TEMPO UNA CAMMINATA FA SOLO CHE BENE
RAGAZZEEEEEEEEEEE NON DIMENTICATE UNA COSA IMPORTANTE:
L'ALIMENTAZIONE VA FATTA BENE, MANGIARE MALE O POCO, NON VI PORTA A VEDERE I RISULTATI, QUINDI POTETE ALLENARVI BENE MA SE MANGIATE MALE VI VEDRETE SEMPRE UGUALI, MI RACCOMANDO!!!!!!
Per qualsiasi chiarimento io sono a disposizione e potete scrivermi!
Mi raccomando mandate indietro il video e ripetete i giri con me, così avete il timer sotto, avete la mia spiegazione, ed ascoltate quali sono gli errori che non dovete fare!
*Quando inziate un percorso fitness, la cosa importante è farvi le foto, avanti, dietro, laterale. Mese per mese, per monitorare i vostri cambiamenti, perchè è normale pesare di piu quando ci si allena (ovvio dovete mangiare bene pero').
Perderete pero' tantissimi cm e solo attraverso le musurazioni o le foto ve ne renderete conto.
Ci tengo a vedere i vostri collage, dei prima e dopo quindi se me li mandate, ve ne sarei grata.
Monia
